保持年轻的秘密:一项新的研究强调了长期锻炼能保持肌肉健康

根据发表在《生理学杂志》(The Journal of Physiology)上的一项研究,终生的体育锻炼可以防止与年龄相关的肌肉质量和功能的丧失。68岁及68岁以上的人,与不活跃的人(无论是年轻人还是老年人)相比,终生积极运动的人有更健康的衰老肌肉,它们有更好的功能,更能抵抗疲劳。这是首次对人类肌肉、干细胞和神经活动进行研究。

根据发表在《生理学杂志》(The Journal of Physiology)上的一项研究,终生的体育锻炼可以防止与年龄相关的肌肉质量和功能的丧失。68岁及68岁以上的人,与不活跃的人(无论是年轻人还是老年人)相比,终生积极运动的人有更健康的衰老肌肉,它们有更好的功能,更能抵抗疲劳。

这是首次对人类肌肉、干细胞和神经活动进行研究。丹麦哥本哈根大学的研究人员发现,那些在成年后一直保持体力活动的老年人,无论是参加阻力运动、球类运动、球拍类运动、游泳、骑自行车、跑步和/或划船,都有更多的肌肉干细胞,也被称为肌肉中的卫星细胞。这些细胞对肌肉再生、长期生长和防止神经衰退都很重要。

46名男性参与者参与了这项研究。他们被分为三组:少年组(15)、终身锻炼组(16)和久坐组(15)。他们进行了一项沉重的阻力练习,坐在一张机械椅子上进行膝盖伸展运动,以评估肌肉功能。测量了产生的力的大小。采集了血样,并对双腿进行了肌肉活检分析。研究人员发现,终生运动的老年人表现优于久坐不动的老年人和年轻人。

丹麦哥本哈根大学的Casper Soendenbroe是该研究的第一作者,他说:

“这项研究首次在人类身上发现,休闲水平下的终身锻炼可以延缓衰老带来的一些有害影响。”通过对肌肉组织进行活组织检查,我们发现锻炼对一般老年人有积极的影响。这一点在文献中是缺失的,因为以往的研究大多集中在健将身上,这是一个少数群体。我们的研究更能代表60岁以上的普通人群,因为一般人更有可能以中等水平参加混合活动。这就是为什么我们想要探索在娱乐活动的个体中卫星细胞含量和肌肉健康之间的关系。我们现在可以把它作为一个生物标记来进一步研究运动、衰老和肌肉健康之间的联系。”

“从这项研究中得到的最重要的信息是,即使是少量的锻炼似乎也大有裨益,可以防止肌肉功能因年龄增长而下降。”这是一个令人鼓舞的发现,有望激励更多的人参与他们喜欢的活动。关于神经和肌肉之间的机制和相互作用,以及它们如何随着年龄增长而变化,我们还有很多要了解的。我们的研究让我们更近一步。”

值得注意的是,这项研究只在男性中进行,平均年龄为73岁。随着年龄增长对肌肉健康的影响在80岁以上变得更加明显,需要进行后续研究,看看终身锻炼的好处在晚年是否还能保持。此外,还需要对女性的娱乐活动和肌肉健康进行调查。

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